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Curso de meditación

¿Qué es la meditación? Curso en video

Se le llama meditación a las  múltiples disciplinas meditativas. El objetivo de estas es reducir el estrés y modificar tus emociones. 

Con ella logras un estado profundo de relajación y se puede mejorar tu salud y bienestar.

Las meditaciones modernas tienen su origen en las religiones en Asia y algunas tradiciones espirituales. En la actualidad miles de personas en todo el mundo meditan, por lo que si estás planteándose intentarlo, nunca estarás solo. 

Es hora de meditar

Bienvenida, bienvenido a este curso gratuito de meditación, lo único que tienes que hacer es ver el video y practicar.

En este video te explico qué es la meditación y que vamos a hacer el curso.

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Aquí te dejo este vídeo para comenzar

Meditar parece difícil, pero déjame te acompaño. 

En mi canal estoy meditando en vivo de lunes a viernes en vivo y me gustaría me acompañes, aquí puedes ver un calendario donde abordo temas actuales a través de esta disciplina.

Cuando meditas, puedes estar sentado o acostada, acomódate donde más te guste pon tu teléfono o computadora en no molestar y lo puedes hacer con los ojos cerrados o abiertos. 

Es importante poner atención a la respiración, pude ser que te den ganas de rascarte o acomodarte al principio, despreocúpate, es natural.

Es tu mente acostumbrándose. No hay una forma incorrecta de meditar, solo necesitas práctica y hacerlo diario.

Existen distintos tipos

Para mí, como psicoterapeuta, veo los beneficios de la meditación, no importando la técnica, sino los beneficios.

Claro que hay aspectos básicos que persisten en cada tecnica.

Atención a la atención:

Esto significa que continuamente estes devolviendo tu atención a lo que estas haciendo, ya que es natural que empieces a pensar en múltiples cosas

Atención a la respiración:

Esto permite un centro de tu atención continuo, en este proceso natural

Atención a  tu cuerpo:

Porque ahí se sienten todas las emociones, entonces cuando meditas puedes notar como tu cuerpo reacciona de manera relajada.

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